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这对膝盖和胯部的负担都很大五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光看了看他手腕上戴的计步器五笔心拼音 tts wav 五角星

才九十五米五笔心拼音 tts wav 五角星

他表情呆滞了五笔心拼音 tts wav 五角星

他以为自己最起码应该跑了几百米五笔心拼音 tts wav 五角星

十公里要跑到什么时候去五笔心拼音 tts wav 五角星

还能赶上吃午饭吗五笔心拼音 tts wav 五角星

他不得不加快速度五笔心拼音 tts wav 五角星

加快速度的结果就是核桃运行轨迹愈发不规则五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光在启动一次之后不得不多次变向五笔心拼音 tts wav 五角星

最后才能够准确捕捉到核桃五笔心拼音 tts wav 五角星

最可怕的是踢不了几脚五笔心拼音 tts wav 五角星

核桃就被踢出了绿道五笔心拼音 tts wav 五角星

于是他不得不跑出去把核桃捡起来五笔心拼音 tts wav 五角星

然后重新跑回起点五笔心拼音 tts wav 五角星

将计步器清零五笔心拼音 tts wav 五角星

重新在开始跑…… 五笔心拼音 tts wav 五角星

平时的荣光用正常的方法来跑五笔心拼音 tts wav 五角星

也就是四十多分钟就跑完了五笔心拼音 tts wav 五角星

慢一点也不户超过一个小时五笔心拼音 tts wav 五角星

但是现在一个小时过去了五笔心拼音 tts wav 五角星

他才成功推进了一公里五笔心拼音 tts wav 五角星

就这样他已经汗如雨下五笔心拼音 tts wav 五角星

因为他跑的可不止是一公里呢五笔心拼音 tts wav 五角星

那些被他废掉的里程五笔心拼音 tts wav 五角星

加起来恐怕都有三四公里了五笔心拼音 tts wav 五角星

如果只是正常跑四五公里五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光也不至于这么累五笔心拼音 tts wav 五角星

但是在追逐核桃的过程中五笔心拼音 tts wav 五角星

他得不停地急停启动加速变向五笔心拼音 tts wav 五角星

全都是极短时间内的力量爆发五笔心拼音 tts wav 五角星

这是无氧运动五笔心拼音 tts wav 五角星

非常耗费体能五笔心拼音 tts wav 五角星

主要训练的是荣光身上的快缩红肌和快缩白肌五笔心拼音 tts wav 五角星

但同时长达十公里的运动里程五笔心拼音 tts wav 五角星

以及在这个过程中远不止这个数字的总共运动里程五笔心拼音 tts wav 五角星

则对荣光身体内的慢缩红肌是一个很好的训练五笔心拼音 tts wav 五角星

老神仙并没有告诉荣光五笔心拼音 tts wav 五角星

但这种看起来很无厘头很儿戏的踢核桃训练方式五笔心拼音 tts wav 五角星

确实能够同时锻炼他的三种骨骼肌五笔心拼音 tts wav 五角星

既能增加荣光的爆发力五笔心拼音 tts wav 五角星

也可以提升他的耐力五笔心拼音 tts wav 五角星

这种连续变向急停加速的跑动五笔心拼音 tts wav 五角星

还能让荣光熟练掌握变向带球五笔心拼音 tts wav 五角星

现在的荣光虽然學会了带球五笔心拼音 tts wav 五角星

但都是直线带球五笔心拼音 tts wav 五角星

就是在一条直线上靠速度冲五笔心拼音 tts wav 五角星

这种带球方式还是太单一五笔心拼音 tts wav 五角星

一旦对方发现荣光只会这么做之后五笔心拼音 tts wav 五角星

他还是很容易就被盯死五笔心拼音 tts wav 五角星

但如果荣光學会了变向带球……那可就不得了啦五笔心拼音 tts wav 五角星

爆发力配上连续变向的话五笔心拼音 tts wav 五角星

对手将很难猜到他的进攻方式五笔心拼音 tts wav 五角星

基本的运球变向的技术动作荣光在球队里接受运球绕杆蓄训练的时候五笔心拼音 tts wav 五角星

已经學到了五笔心拼音 tts wav 五角星

并且一直都在练五笔心拼音 tts wav 五角星

加深这方面的身体细胞记忆五笔心拼音 tts wav 五角星

他就是缺乏把这个技术动作和自己的速度结合起来的体验五笔心拼音 tts wav 五角星

踢核桃是一个很好的练习方式五笔心拼音 tts wav 五角星

只是这些好处五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光目前都还不知道五笔心拼音 tts wav 五角星

他只知道听老神仙的话五笔心拼音 tts wav 五角星

第一天特训五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光没吃上午饭五笔心拼音 tts wav 五角星

晚饭也都是晚上八点钟才吃到五笔心拼音 tts wav 五角星

当他终于跑完了总共二十公里之后五笔心拼音 tts wav 五角星

整个人汗如浆下五笔心拼音 tts wav 五角星

双腿再也支撑不住身体的重量五笔心拼音 tts wav 五角星

就这么四仰八叉地躺在绿道上五笔心拼音 tts wav 五角星

丝毫也不顾及其他人诧异的目光五笔心拼音 tts wav 五角星

他连顾及的力气都没有了五笔心拼音 tts wav 五角星

粗重的呼吸声甚至压过了他所听到的海风和海浪声五笔心拼音 tts wav 五角星

他感觉自己仿佛在地狱里走了一圈五笔心拼音 tts wav 五角星

最终才堪堪逃出五笔心拼音 tts wav 五角星

晚饭也没吃几口五笔心拼音 tts wav 五角星

他就躺倒在了帐篷里五笔心拼音 tts wav 五角星

老神仙让荣光翻个身五笔心拼音 tts wav 五角星

然后他开始为荣光做周身按摩五笔心拼音 tts wav 五角星

身体上那些酸痛的部位五笔心拼音 tts wav 五角星

经过老神仙的推拿按摩之后五笔心拼音 tts wav 五角星

虽然还酸痛五笔心拼音 tts wav 五角星

但感觉却很轻松了五笔心拼音 tts wav 五角星

就好像个是整个身体都松弛了下来五笔心拼音 tts wav 五角星

每一个毛孔都在排出浊气五笔心拼音 tts wav 五角星

在欢快地呼吸五笔心拼音 tts wav 五角星

尤其是膝盖五笔心拼音 tts wav 五角星

跑了一天之后最痛的就是这里五笔心拼音 tts wav 五角星

但是在老神仙神奇的按摩手法下五笔心拼音 tts wav 五角星

膝盖那里的痛感竟然轻了不少五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光本来还想和老神仙聊聊天的五笔心拼音 tts wav 五角星

但是他累得连说话的力气都没有了五笔心拼音 tts wav 五角星

就只是躺在垫子上五笔心拼音 tts wav 五角星

任由老神仙按摩他的身体五笔心拼音 tts wav 五角星

累了一天之后有这样的按摩五笔心拼音 tts wav 五角星

让荣光感觉很舒服五笔心拼音 tts wav 五角星

整个人好像都重获新生了一样五笔心拼音 tts wav 五角星

在舒舒服服的感觉中五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光竟然直接睡着了五笔心拼音 tts wav 五角星

老神仙听到有轻微的鼾声传来五笔心拼音 tts wav 五角星

他才发现荣光睡着了五笔心拼音 tts wav 五角星

不过他手下并没有停五笔心拼音 tts wav 五角星

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