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确实能够同时锻炼他的三种骨骼肌五笔心拼音 tts wav 五角星

既能增加荣光的爆发力五笔心拼音 tts wav 五角星

也可以提升他的耐力五笔心拼音 tts wav 五角星

这种连续变向急停加速的跑动五笔心拼音 tts wav 五角星

还能让荣光熟练掌握变向带球五笔心拼音 tts wav 五角星

现在的荣光虽然學会了带球五笔心拼音 tts wav 五角星

但都是直线带球五笔心拼音 tts wav 五角星

就是在一条直线上靠速度冲五笔心拼音 tts wav 五角星

这种带球方式还是太单一五笔心拼音 tts wav 五角星

一旦对方发现荣光只会这么做之后五笔心拼音 tts wav 五角星

他还是很容易就被盯死五笔心拼音 tts wav 五角星

但如果荣光學会了变向带球……那可就不得了啦五笔心拼音 tts wav 五角星

爆发力配上连续变向的话五笔心拼音 tts wav 五角星

对手将很难猜到他的进攻方式五笔心拼音 tts wav 五角星

基本的运球变向的技术动作荣光在球队里接受运球绕杆蓄训练的时候五笔心拼音 tts wav 五角星

已经學到了五笔心拼音 tts wav 五角星

并且一直都在练五笔心拼音 tts wav 五角星

加深这方面的身体细胞记忆五笔心拼音 tts wav 五角星

他就是缺乏把这个技术动作和自己的速度结合起来的体验五笔心拼音 tts wav 五角星

踢核桃是一个很好的练习方式五笔心拼音 tts wav 五角星

只是这些好处五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光目前都还不知道五笔心拼音 tts wav 五角星

他只知道听老神仙的话五笔心拼音 tts wav 五角星

第一天特训五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光没吃上午饭五笔心拼音 tts wav 五角星

晚饭也都是晚上八点钟才吃到五笔心拼音 tts wav 五角星

当他终于跑完了总共二十公里之后五笔心拼音 tts wav 五角星

整个人汗如浆下五笔心拼音 tts wav 五角星

双腿再也支撑不住身体的重量五笔心拼音 tts wav 五角星

就这么四仰八叉地躺在绿道上五笔心拼音 tts wav 五角星

丝毫也不顾及其他人诧异的目光五笔心拼音 tts wav 五角星

他连顾及的力气都没有了五笔心拼音 tts wav 五角星

粗重的呼吸声甚至压过了他所听到的海风和海浪声五笔心拼音 tts wav 五角星

他感觉自己仿佛在地狱里走了一圈五笔心拼音 tts wav 五角星

最终才堪堪逃出五笔心拼音 tts wav 五角星

晚饭也没吃几口五笔心拼音 tts wav 五角星

他就躺倒在了帐篷里五笔心拼音 tts wav 五角星

老神仙让荣光翻个身五笔心拼音 tts wav 五角星

然后他开始为荣光做周身按摩五笔心拼音 tts wav 五角星

身体上那些酸痛的部位五笔心拼音 tts wav 五角星

经过老神仙的推拿按摩之后五笔心拼音 tts wav 五角星

虽然还酸痛五笔心拼音 tts wav 五角星

但感觉却很轻松了五笔心拼音 tts wav 五角星

就好像个是整个身体都松弛了下来五笔心拼音 tts wav 五角星

每一个毛孔都在排出浊气五笔心拼音 tts wav 五角星

在欢快地呼吸五笔心拼音 tts wav 五角星

尤其是膝盖五笔心拼音 tts wav 五角星

跑了一天之后最痛的就是这里五笔心拼音 tts wav 五角星

但是在老神仙神奇的按摩手法下五笔心拼音 tts wav 五角星

膝盖那里的痛感竟然轻了不少五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光本来还想和老神仙聊聊天的五笔心拼音 tts wav 五角星

但是他累得连说话的力气都没有了五笔心拼音 tts wav 五角星

就只是躺在垫子上五笔心拼音 tts wav 五角星

任由老神仙按摩他的身体五笔心拼音 tts wav 五角星

累了一天之后有这样的按摩五笔心拼音 tts wav 五角星

让荣光感觉很舒服五笔心拼音 tts wav 五角星

整个人好像都重获新生了一样五笔心拼音 tts wav 五角星

在舒舒服服的感觉中五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光竟然直接睡着了五笔心拼音 tts wav 五角星

老神仙听到有轻微的鼾声传来五笔心拼音 tts wav 五角星

他才发现荣光睡着了五笔心拼音 tts wav 五角星

不过他手下并没有停五笔心拼音 tts wav 五角星

而是继续按摩揉搓着荣光的两个膝盖和脚踝五笔心拼音 tts wav 五角星

疲劳聚集在这里五笔心拼音 tts wav 五角星

必须把它们驱散五笔心拼音 tts wav 五角星

否则就会因为使用过度而造成永久性的损坏五笔心拼音 tts wav 五角星

机器超负荷运转之后五笔心拼音 tts wav 五角星

需要及时维护保养五笔心拼音 tts wav 五角星

身体也一样五笔心拼音 tts wav 五角星

长久之道也五笔心拼音 tts wav 五角星

第二天早晨六点钟都不到五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光就睁开了眼睛五笔心拼音 tts wav 五角星

这一脚睡得很深五笔心拼音 tts wav 五角星

从身体到精神都得到了充分的休息和放松五笔心拼音 tts wav 五角星

肌肉还有些酸痛五笔心拼音 tts wav 五角星

但已经比昨天好多了五笔心拼音 tts wav 五角星

让荣光最惊讶的是膝盖和脚踝那里已经基本上不痛了五笔心拼音 tts wav 五角星

他想到了昨天老神仙给自己做的按摩五笔心拼音 tts wav 五角星

知道这是老神仙的功劳五笔心拼音 tts wav 五角星

真不愧是神仙五笔心拼音 tts wav 五角星

就是有办法五笔心拼音 tts wav 五角星

只套了个大裤衩子就爬出了帐篷五笔心拼音 tts wav 五角星

迎面吹来了一阵海风五笔心拼音 tts wav 五角星

让他打了个寒战五笔心拼音 tts wav 五角星

这里的温度有十几度到二十度五笔心拼音 tts wav 五角星

太阳强烈的时候能冲到三十度五笔心拼音 tts wav 五角星

但是在每天的早晨和晚上的时候还冷的五笔心拼音 tts wav 五角星

只有零上几度五笔心拼音 tts wav 五角星

这就是桑托斯这个海滨城市的冬天五笔心拼音 tts wav 五角星

感觉到了寒意的荣光连忙开始在海滩上做热身五笔心拼音 tts wav 五角星

按照在圣保罗俱乐部里學到的热身动作五笔心拼音 tts wav 五角星

荣光做得很认真五笔心拼音 tts wav 五角星

最后他还拿出足球在海滩上颠起球来五笔心拼音 tts wav 五角星

熟悉球性的练习五笔心拼音 tts wav 五角星

他每天都不会落下五笔心拼音 tts wav 五角星

做完了所有的热身动作之后五笔心拼音 tts wav 五角星

他开始在沙滩上慢跑五笔心拼音 tts wav 五角星

没有背着老神仙五笔心拼音 tts wav 五角星

也没有带着球五笔心拼音 tts wav 五角星

就是很普通的慢跑五笔心拼音 tts wav 五角星

冬天的桑托斯在海边是很冷的五笔心拼音 tts wav 五角星

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