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何况几人那么大声的说着自以为萧摇听不到的声音五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇才懒得去听这些杂乱的声音五笔心拼音 tts wav 五角星

现在在忙着看书五笔心拼音 tts wav 五角星

她必须看完这学期的书五笔心拼音 tts wav 五角星

她以后来上课的日子会少很多了五笔心拼音 tts wav 五角星

她一点都不担心学习赶不上和成绩下降的问题五笔心拼音 tts wav 五角星

因为她要把要学习的和要掌握的五笔心拼音 tts wav 五角星

都掌握好了五笔心拼音 tts wav 五角星

就算她一个学期不来上课五笔心拼音 tts wav 五角星

也不会出现成绩第二名的问题五笔心拼音 tts wav 五角星

因为她的成绩只会在第一名五笔心拼音 tts wav 五角星

除了袁玲花这一差事之外五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇都很平静的度过了五笔心拼音 tts wav 五角星

中午在和张明明丁浩一起吃饭时五笔心拼音 tts wav 五角星

忽然想起一些事要问五笔心拼音 tts wav 五角星

那就是教张明明和丁浩武术的事五笔心拼音 tts wav 五角星

你们的马步蹲的怎么样了五笔心拼音 tts wav 五角星

你终于想起来要问了五笔心拼音 tts wav 五角星

我以为你要多久才会问起来啊五笔心拼音 tts wav 五角星

张明明感动似说道五笔心拼音 tts wav 五角星

他跟丁浩两人蹲马步都一个多星期了五笔心拼音 tts wav 五角星

老大才问起来五笔心拼音 tts wav 五角星

我都差点忘了你们要学武的事了五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇有点道歉不好意思的说道五笔心拼音 tts wav 五角星

她答应了张明明和丁浩五笔心拼音 tts wav 五角星

要教人家功夫的五笔心拼音 tts wav 五角星

你原来是忘了五笔心拼音 tts wav 五角星

我们还以为你是考验我们的耐心的啊五笔心拼音 tts wav 五角星

我们就应该提醒你的五笔心拼音 tts wav 五角星

张明明欲哭无泪的说道五笔心拼音 tts wav 五角星

他和丁浩这一个多星期五笔心拼音 tts wav 五角星

早上跑步五笔心拼音 tts wav 五角星

下午蹲马步五笔心拼音 tts wav 五角星

每天全身都腰酸背痛五笔心拼音 tts wav 五角星

站着就直发抖五笔心拼音 tts wav 五角星

可是老大也不来看一眼五笔心拼音 tts wav 五角星

还以为是老大考验他们的忍耐力和毅力五笔心拼音 tts wav 五角星

原来是忘了啊五笔心拼音 tts wav 五角星

这也太打击人了啊五笔心拼音 tts wav 五角星

我向你们道歉了五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇先是细声的道歉五笔心拼音 tts wav 五角星

现在跑多少米了五笔心拼音 tts wav 五角星

蹲马步现在能蹲多长时间了五笔心拼音 tts wav 五角星

我们每天都有所进步的五笔心拼音 tts wav 五角星

跑步第一天是1500米五笔心拼音 tts wav 五角星

现在是3000米了五笔心拼音 tts wav 五角星

而下午蹲马步五笔心拼音 tts wav 五角星

丁浩有点不好意思出口五笔心拼音 tts wav 五角星

只能坚持15分钟五笔心拼音 tts wav 五角星

而现在还只能坚持30分钟五笔心拼音 tts wav 五角星

这种进步步骤太小了五笔心拼音 tts wav 五角星

他都不好意意汇报五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇点点头表扬说道五笔心拼音 tts wav 五角星

就可以开始教你们武功招式五笔心拼音 tts wav 五角星

她当初蹲马步也用了十来天五笔心拼音 tts wav 五角星

师父才开始教她武功内力五笔心拼音 tts wav 五角星

而张明明和丁浩毅力不错五笔心拼音 tts wav 五角星

不用一个月就能开始学武了五笔心拼音 tts wav 五角星

还要半个月啊五笔心拼音 tts wav 五角星

不能先教吗五笔心拼音 tts wav 五角星

刚刚焉了吧唧受到五笔心拼音 tts wav 五角星

的张明明五笔心拼音 tts wav 五角星

很快又有精神的说道五笔心拼音 tts wav 五角星

什么时候蹲马步坚持到两小时五笔心拼音 tts wav 五角星

什么时候就开始教五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇坚决的说道五笔心拼音 tts wav 五角星

一定要在蹲马步坚持两小时后才能开始学武五笔心拼音 tts wav 五角星

张明明就不明白这一点了五笔心拼音 tts wav 五角星

之前答应蹲马步两小时之后才开始学武五笔心拼音 tts wav 五角星

那是因为不知道五笔心拼音 tts wav 五角星

蹲马步怎么那么的艰难五笔心拼音 tts wav 五角星

马步是练习武术最基本的桩步五笔心拼音 tts wav 五角星

因此有五笔心拼音 tts wav 五角星

入门先站三年桩五笔心拼音 tts wav 五角星

要学打先扎马五笔心拼音 tts wav 五角星

通过练习马步主要是为了调节五笔心拼音 tts wav 五角星

完成对气血的调节五笔心拼音 tts wav 五角星

精神的修养的训练五笔心拼音 tts wav 五角星

锻炼对意念和意识的控制五笔心拼音 tts wav 五角星

蹲马步的时候五笔心拼音 tts wav 五角星

常常要求要凝神静气五笔心拼音 tts wav 五角星

要呼吸自然五笔心拼音 tts wav 五角星

要蹲得深五笔心拼音 tts wav 五角星

以练习喉五笔心拼音 tts wav 五角星

肾等器官五笔心拼音 tts wav 五角星

并使腹部肌肉缩进五笔心拼音 tts wav 五角星

腿部肌肉紧张五笔心拼音 tts wav 五角星

以图达到全身性的综合训练五笔心拼音 tts wav 五角星

这种桩功五笔心拼音 tts wav 五角星

由于是长时间的静功五笔心拼音 tts wav 五角星

所以对于人体全身各器官是很好的锻炼五笔心拼音 tts wav 五角星

通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力五笔心拼音 tts wav 五角星

因此为了你们在训练时不会因剧烈的运动而扭伤五笔心拼音 tts wav 五角星

为了提高剧烈运动时人体的反应能力五笔心拼音 tts wav 五角星

马步的要求一定要达到五笔心拼音 tts wav 五角星

所以以后半个月还是继续蹲好马步吧五笔心拼音 tts wav 五角星

萧摇就去了学校体育馆去看张明明和丁浩蹲马步的情况五笔心拼音 tts wav 五角星

而上官飞不知道从哪得知的消息五笔心拼音 tts wav 五角星

下了课也直奔体育馆五笔心拼音 tts wav 五角星

上官飞去了五笔心拼音 tts wav 五角星

其他三人也跟着一块去了五笔心拼音 tts wav 五角星

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